Progressive Muskelentspannung zum Stressabbau und Energieaufbau
Ich bin gestresst! Ein Satz der heutzutage leider viel zu oft benutzt wird.
Warum sind wir gestresst? Termindruck, Hektik, ständige Erreichbarkeit bestimmen unseren Alltag. Wenn die Menge der Aufgaben oft in keiner Relation zu der uns zur Verfügung stehenden Zeit steht, verkrampfen wir, sind angespannt, fühlen uns gestresst.
Der Körper realisiert dies, will und muss in unserer leistungsorientierten Gesellschaft funktionieren.
Kurzfristig macht Stress den Körper leistungsstärker, aber eine andauernde Belastung kann langfristig schwere Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit haben. Symptome dafür können beispielsweise Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen oder Ängste sein. Auch kann das Risiko eines Burnouts oder Depressionen begünstigt werden.
STOPP! Wenn Sie hier nicht bremsen, bremst der Körper Sie.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine Methode, die dabei helfen kann, Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Der US-amerikanische Arzt hat diese Methode um 1930 entwickelt und u.a. erfolgreich an Angstpatienten getestet.
Die angespannten Muskeln werden hier durch Ruhe ersetzt, wodurch eine tiefe Entspannung für Körper und Seele erreicht wird. Die Technik ist leicht zu erlernen und kann nach einiger Übung fast überall angewandt werden.
Nehmen Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit, tauchen Sie in Ihren Körper ein, Sie werden überrascht sein, wie wirkungsvoll diese Methode ist, um Stress im Alltag abzubauen.
Mit der Progressiven Muskelentspannung können Symptome wie z.B. Rückenschmerzen oder Schlafstörungen gemindert werden oder sogar verschwinden. Stressige Situationen überfordern Sie nicht mehr so schnell und Sie sind weniger angespannt.
Laden Sie jetzt die Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson kostenlos als MP3-Datei herunter…
Gönnen Sie sich diesen Luxus der Entspannung…
