Wasser in den Beinen im Sommer – was tun bei Wassereinlagerungen?

Im Sommer können hohe Temperaturen die Blutzirkulation beeinflussen und vermehrte Wassereinlagerungen in den Beinen hervorrufen. Zusätzlich spielen Faktoren wie langes Stehen oder Sitzen, mangelnde Bewegung, eine salzreiche Ernährung und hormonelle Veränderungen (z. B. während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren) eine wichtige Rolle. Übergewicht belastet die Venen zusätzlich und kann ebenfalls Wasser in den Beinen begünstigen. Menschen mit bestehenden Venenleiden oder Herz- und Nierenerkrankungen sind in der warmen Jahreszeit besonders anfällig für geschwollene Beine.

Um geschwollene Beine im Sommer zu vermeiden, ist es wichtig, regelmäßig Bewegung in den Alltag zu integrieren, wie z. B. Spaziergänge oder leichte Workouts. Das Hochlegen der Beine und das Tragen von Kompressionsstrümpfen können ebenfalls helfen. Eine salzarme Ernährung und das Trinken von ausreichend Wasser unterstützen die Flüssigkeitsregulation im Körper. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen – regelmäßige Bewegung hilft der Blutzirkulation.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss. Eine salzarme Kost sowie entwässernde Lebensmittel wie Gurken, Spargel, Beeren oder Wassermelone helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen und Spinat können helfen, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Vermeiden Sie stark verarbeitete, salzreiche Lebensmittel.

Auf Reisen, besonders bei langen Flügen oder Autofahrten, sollten Sie regelmäßig die Beine bewegen und kurze Pausen einlegen, um aufzustehen und zu gehen. Das Tragen von Reisestrümpfen oder Kompressionsstrümpfen kann helfen, die Blutzirkulation zu fördern. Vermeiden Sie salzige Snacks und trinken Sie ausreichend Wasser, um den Kreislauf zu unterstützen.

Ja, Kompressionsstrümpfe üben Druck auf die Beinvenen aus, unterstützen die Funktion der Venenklappen und fördern den Rückfluss des Blutes zum Herzen, was die Reduktion von Wassereinlagerungen begünstigen kann. Für den Sommer gibt es leichte Modelle, die auch bei warmem Wetter angenehm zu tragen sind.

Die Venenklappen sind dafür verantwortlich, den Rückfluss des Blutes in den Beinvenen zum Herzen zu gewährleisten. Sie verhindern, dass sich das Blut in den Beinen staut. Hohe Temperaturen im Sommer und eine eingeschränkte Blutzirkulation können die Funktion der Venenklappen zusätzlich belasten. Bei einer Schwäche der Venenklappen kann es zu einem erhöhten Druck in den Venen kommen, was Wassereinlagerungen begünstigt.

Eine Ärztin oder ein Arzt sollte aufgesucht werden, wenn die Schwellungen plötzlich auftreten, einseitig sind oder mit Schmerzen, Rötungen oder Fieber einhergehen. Solche Symptome können auf eine Thrombose oder andere ernsthafte Erkrankungen hinweisen. Auch bei langanhaltenden oder immer wiederkehrenden Schwellungen ist es ratsam, die genaue Ursache abklären zu lassen.

Ja, Methoden wie Lymphdrainage, Akupunktur oder Reflexzonentherapie können bei Wassereinlagerungen unterstützen. Auch natürliche Inhaltsstoffe wie Spargel und Brennnessel, die traditionell für ihre entwässernden Eigenschaften geschätzt werden, können in Form von Lebensmitteln, als Tee oder als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln genutzt werden. Zudem haben Kakaoflavanole, die in hochwertiger dunkler Schokolade oder speziellen Kakaoprodukten enthalten sind, potenziell positive Effekte auf die Gefäßgesundheit. Sie fördern die Elastizität der Blutgefäße und unterstützen den Blutfluss. Besprechen Sie den Einsatz solcher Maßnahmen am besten mit einer Fachperson.