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Bewusst ein- und ausatmen

Bewusst ein- und ausatmen

Achten Sie auf sich und legen Sie zwischendurch mal eine Pause ein…

Wenn Ihr Alltag stressig ist oder Sie sich gehetzt fühlen, hilft es oft, innezuhalten und durchzuatmen.

Dafür gibt es eine ganz einfache Atemübung zum Stressabbau:

Schritt 1:
Atmen Sie durch die Nase langsam tief in den Bauch ein, bis er sich hebt.

Schritt 2:
Atmen Sie durch den Mund langsam wieder vollständig aus, bis der Bauch sich senkt.

Schritt 3:
Wiederholen Sie das tiefe Ein- und Ausatmen noch 2 x.